ТЕХНИКА САМОПОГЛАЖИВАНИЯ ДЛЯ СНЯТИЯ СТРЕССА

Это кажется мелочью, но какие-нибудь американские специалисты написали бы про эту несколько книг, открыли бы школу и заработали кучу денег:)

В общем, суть в том, чтобы снять стресс. И снять самостоятельно.

Хорошо подойдет для тех, у кого было мало хорошего телесного контакта в детстве.

Сперва задвину наукой. Наши руки "занимают" в мозге огромное место. Картинки нейрогомункула прилагаю. Очень познавательно.

Поэтому, если гладишь себя, то чувства будут уходить в то, что чувствуют ладони, а не в тело, которое гладят. Но я придумала, как делать поглаживания так, чтобы ощущения все-таки цеплялись телом и приносили результат.

Если вести рукой долго, то ощущения "пропадают" - переключаются на руки.
Но самая большая концентрация происходит при самом прикосновении, при окончании прикосновения и при "странных" касаниях (слишком сильных, щекотных, сложной траектории).

Я вывела такую схему: все тело нужно пройти короткими поглаживаниями "перышком", длиной несколько сантиметров. Делать лучше перед сном (как раз когда тревога накрывает). Несколько минут (пройти все тело, включая лицо и ступни).

У меня после этого ощущение наполненности. Тревожные мысли как "рукой" снимает. Случается переключение на себя. В этом хорошо засыпается и после крепко спится.

Попробуйте и пишите, что у вас получится:)