ПРАКТИКА "ВНИМАНИЕ СЕБЕ"

четверг, 19:00 мск

среда 15.00 мск

ОНЛАЙН (zoom, только аудио)

500 рублей за встречу 

1500 рублей - пакет из 4 встреч

после оплаты сообщите о переводе

1. ЦЕЛЬ

- когда переполняют эмоции

- когда вы устали и хочется залипнуть в телефоне или сериалах

- когда мало сил

Это помогает перестать убегать от каких-то состояний, но встретиться с ними. Помогает дать себе внимание и тепло, больше любить и наполнить себя

2. ЧТО БУДЕМ ДЕЛАТЬ

Лечь на ровную мягкую поверхность, без подушки, накрывшись пледом/одеялом (если у вас не жарко)

Закрыть глаза, положить руки вдоль тела и ничего не делать. Стараться сильно не двигаться, но если нужно занять более удобное положение, то поменять его. Можно вставить беруши.

Что нужно делать? Просто смотреть в тело, давать туда внимание. Наблюдать за тем, что происходит. Если поднимаются эмоции, дать им быть, прожиться. Если неприятные физические ощущение, то поискать выхода для них. Но главное - дать этому жить, случиться.

БЕЗ НАСИЛИЯ

Точно не стоит насиловать себя каким-либо образом. Если совершенно некомфортно, меняйте положение и можно даже оборвать процесс, пообещав себе брать его кусочками.

Но и не ждите вдохновения. Если нет привычки смотреть в себя, само оно не случится. Нужно будет заводить новую привычку. Проходить через какое-то сопротивление.

Так мы проведем этот час. Сперва я дам все рекомендации. Потом тоже отключу звук, чтобы не мешать. И за 10 минут предупрежу, что мы начинаем выходить и за 5 минут начну завершающие действия.

ВОПРОСЫ

Мне можно будет писать в чат вопросы (лучше в личный, чтобы не отвлекать других участников).

Также, если вы не можете войти или другие технические вопросы, которые не удается задать в зум, вы можете писать под этим постом и это увидит мой ассистент Алена и передаст мне в зум.

СОН

Если вы боитесь уснуть, а вам дальше надо делать дела, поставьте будильник на после практики. Для практики нет ничего плохого в том, если вы уснете. Это может быть показателем недостатка сна или же сложными процессами, которые вам нужно переваривать. Если хронический недостаток сна удастся решить, то со временем и в практике вы перестанете засыпать (кмк)

СТАТЬ УЧАСТНИКОМ

ОТЗЫВЫ

Ирада, 2021

Я новичок в вашем поле....пытаюсь приблизиться к направлению, понять технику...пока в потёмках))). Но тело менялось в процессе однозначно...сначала было зажато, особенно ощущала жёсткий корсет-туловище и холодные конечности...меня потряхивало от напряжения (день был очень тяжёлый). Посередине процесса я была на самой грани между сном и бодрствованием....удалось удержаться, хотя последние ночи очень плохо спала. Заметила напряжение, потом тепло, потом жжение в икрах. Во всем теле булькали какие-то тихие пузырьки, время от времени приходили импульсы менять положение кистей, которые становились все теплее и теплее. Где-то за 20 минут до конца очень захотелось лечь на бок, что я и сделала. И стало сразу так спокойно и тепло. По ходу приходило много мыслей....про работу, про семью, но так интересно, сейчас я не могу вспомнить ни одной конкретной....До сих пор тело остаётся согретым и щеки красные.....Ещё одна интересная деталь. Как только я начала эту практику, ко мне присоединился кот, который пришел из соседней комнаты и лег ко мне под бочок. Ушел сразу по окончанию медитации. Хотелось бы оставаться в поле и дальше. Спасибо большое всем, кто разделил со мной этот час жизни. Спасибо, Элен , тебе за предоставленную возможность.

Екатерина, 2021

Елена, я удивилась насколько незначительны были ощущения. Если бы не так была на них сфокусирована, то пропустила бы. Тело очень тихо общалось со мной. В результате кажется что расселение частей тела ушло или ушло почти и тепло связывает все-как красные спутанные водоросли-ниточки все соединяют вместе

Елена 2021

Я сначала слушала тело, потом уснула на какое то время, потом проснулась и стала чувствовать в области сердца слабую слабую боль и тяжесть, слушала ее и снова задремала. И так несколько раз. В конце отчётливо почувствовала боль в левой руке, поняла о чем это. Из техники вышла легко, потом меня догнало, боль усилилась, как могла, сняла симптом. Благодарю за упражнение и внимание. В группе реально легче делать, чем одной.

Диана 2021

Мне не удалось присоединиться, сожалению... а может и поле не позволило?

Светлана 2021

Очень интересный опыт для меня.

Сначала придавило не могла рукой и ногой пошевелить. Потом никак тело не могла найти. Когда нашла интересные штуки полезли.

За минут 15 до окончания все процессы для меня стали заканчиваться.

Хочу продолжения.

Светлана 2021

Опоздала, но успела. Очень непросто удерживать внимание в теле, хоть я учусь этому несколько лет. Однако если удаётся, хватает совсем немного времени, чтобы произошло движение. Интересно, что будет дальше

Ангелина 2021

У меня шёл процесс раскрытия, открытия, словно " плотину" из досок в области груди поток воды горной снес. И я заснула поверхностным сном, он был на поверхности, как транс.

Елена 2021

У меня все непросто случилось. В первые 15 минут мне звонили, писали. Меня даже взбесило это. Звонки были пустые, просто чтобы подтвердить... Я отвечала: да, нет, хорошо. Но вот сразу подумалось, что с этим нужно что сделать.

В это же время у сына в комнате перегорела лампочка и выбила пробки, у половина квартиры отключился свет.

Потом я не могла улечься, всё раздражало. Пока я одну подушку не положила под ноги, а вторую на колени, не смогла успокоится.

Какая- то суета маета, срочно чем то заняться...

Скорее всего только последние 15 - 20 минут посвятила себе и мыслям.

А в тот момент, когда вы, Елена, рассказывали, что мы были в одном поле и слышно было каждого, я испугалась. Ну вот это вот всё ( не могу пока придумать точнее) хорошо переживать в одиночестве. Меня напугало, смутило, что мы были вместе.

И тепло в конце почувствовала, щеки горели.

Было ощущение, что ничего особенного не происходило, но через час меня что-то догнало, появилась энергия. И я не могла уснуть до 2 часов, а может и позже

Татьяна 2021

Мой процесс поднимал мрачный мрак, но от начала до конца я ощущала, что в этом пространстве мне безопасно дать ему проявляться таким, какой он есть, не держать его в рамках. Это невероятно ценно.