ЛЕЖАЧАЯ ПРАКТИКА
ПОКОЯ И ОСВАИВАНИЯ
"ВНИМАНИЕ СЕБЕ"
Нам не хватает покоя в современном мире (на втором месте - физические упражнения).
Много поколений наши предки не могли позволить себе отдыхать. И теперь, даже если нужно остановиться, никакого желания у человека может не появиться. Только болезни могут подсказать, что здесь этого не хватает. Как было и в моем случае.
Я вела очень активный образ жизни. Мне было очень классно не спать ночами, а заниматься творчеством или другой интересной работой. Я не чувствовала усталости. Но почему-то у меня проявились проблемы с щитовидкой. И сил на жизнь становилось все меньше.
Я долго не понимала, что делать. Пока не решила последовать за своими симптомами. Что, если я не буду сопротивляться, а сделаю, как хочет тело? Сонливость и бессилие - ок: ляжем и посмотрим, что будет.
На удивление, спать мне переставало хотеться через несколько минут. А всю меня накрывало куча мыслей и чувств, которым, видимо, не было места в течение дня. После этого я вставала отдохнувшей и наполненной силами.
Потом я заметила, что быстрее всего я вхожу в нужное состояние, если лежу на спине и нигде нет дополнительного напряжения, которое будет отвлекать. Нет подушек, создающих напряжение шеи; рук на себе, которые создают дополнительное давление и отвлекают информацией, полученных от прикосновений.
Также эта практика мне до сих пор помогает быстро уснуть, если у меня проблемы со сном. Напряженный день с кучей событий - надо сделать практику. Проснулась среди ночи и не могу уснуть - ложусь, начинаю это проживать, и очень быстро меня начинает отпускать.
Я вообще каждый день стараюсь закончить таким лежанием, потому что наверняка у меня были чувства, которые я вытесняла. И лучше, если я сознательно с ними встречусь и смело буду двигаться навстречу себе и реальной жизни.
Итак, если коротко, как нужно это делать:
Лечь на ровную поверхность, в тепло (под пледами-одеялами). Без подушек и других неровностей. Руки не на себе, а рядом (лучше не касаясь себя). Убрать все гаджеты. И направить внимание в себя. Сперва пойдут мысли, дать им быть. А когда появится возможность: смотреть в тело, свои физические ощущения, эмоции и чувства. Если что-то будет подниматься, дать этому быть, ничего с этим не делая. Просто проживать и пропускать через себя.
И да, это не медитации и не шавасана. В медитации мы все таки пытаемся успокоить ум или двигаться по определенной схеме, но здесь не об этом. А в шавасане нужно пытаться расслабиться, но эта практика тоже не об этом. Хотя, если вы уснете, то, значит, вам этого очень не хватает... Если вам нужно что-то не пропустить, поставьте будильник.
По времени практика не ограничена. Когда я открыла ее мощь, я закрывалась на несколько часов и лежала так, отвлекаясь только на туалет. Кстати, через какое-то время лежания вас могут начать посещать идеи и инсайты. Я это записываю и выгружаю из себя, чтобы продолжать.
И отдельно для терапевтов. Если у вас нет клиентов или группа не собралась, сделайте эту практику. Погрузитесь в то состояние, которое у вас есть сейчас. Мне это помогало на начальных этапах практики быстро решить эту проблему.
И да, сразу скажу, что это может быть не очень приятно. Мне иногда надо себя заставить в это пойти. Но я уже знаю, что это то сопротивление, с которым нужно бороться. Потому что результаты очень классные.
А потом, когда я набралась сил, мне захотелось движения. И я смогла начать активно заниматься физическими упражнениями, чего не могла долгие годы.
Про физические упражнения могу сказать, что это также проблема современного человека. Наше тело не рассчитано на то, чтобы целый день сидеть на стуле. Нам надо двигаться, чтобы хорошо себя чувствовать. И я надеюсь, что у тех, у кого это не получается, практика покоя поможет к этому прийти.
Со временем необходимость в практике снижается до небольшого уровня. Чем большему количеству чувств и мыслей мы даем место через такие практики, тем быстрее они размещаются в обычной жизни и мы от них больше не убегаем.
Каждый день становится другим.
Удачи!
Покоя и движухи
ОТЗЫВ ПО ПРАКТИКЕ
Маргарита, январь 2023
Елена, и моя благодарность вам за эту практику🙏 делаю ее месяца полтора, почти каждый день до получаса, иногда по 2-3 раза за день. Есть ощущение, что уже в теле появились маркеры, когда понимаешь, что что то застряло или накопилось и надо срочно полежать:) Вижу в этой практике созвучие и с полевой работой, и с остеопатией, и это глубочайшее малознакомое внимание к себе дает удивительные сигналы тела: выдохи, тепло, слезы и открытия, которые и есть лучшая мотивация продолжать. Спасибо!
По поводу клиентов и работы. Не знаю совпадение ли, но меняю формат работы в более бережный для себя. И если раньше клиенты шли рывками, то густо, то пусто, то с начала января наблюдаю стабильный поток. Да, пока ручеек, но он есть.